Nos embarcamos en el descubrimiento de las mejores estrategias para vivir una vida saludable. Exploramos la relación cuerpo-mente, las estrategias antiestrés. Presentamos una técnica para calmar de inmediato el estrés, que se llama “respirar a través del corazón”. También explicamos los mejores ejercicios de brain-gym y hacemos un recorrido por las estrategias más inteligentes para tener una alimentación saludable. El capítulo concluye con estrategias para recuperar el equilibrio emocional. Las investigaciones han demostrado que el ejercicio físico regular no sólo puede curar un episodio de depresión, sino también evitarlo, y que hacer ejercicio hace que aumente nuestro nivel de placer en las demás cosas de la vida. En este capítulo te brindaremos estrategias para que tener el cuerpo en condiciones óptimas deje de ser un deber y pase a ser un placer.

Nos ocupamos de aumentar la autoestima, un componente central para lograr el bienestar. La autoestima es la clave que mejor muestra por qué una persona se comporta del modo que lo hace. No son soluciones rápidas ni recetas mágicas para todos las que ofrecemos. Son las mejores estrategias que hemos ido creando y encontrando a lo largo de veinticinco años de especialización en el tema más central de nuestro trabajo. ¿Es posible que el perfeccionismo nos juegue a favor? ¿Qué estrategias usar cuando otros dañan nuestra autoestima? ¿Cómo hacer cuando lo que veo en el espejo no me gusta? ¿Se puede aprender la auto-aceptación y la auto-valoración? ¿Cómo descubrir nuestros talentos? ¿Qué importancia tienen las personas que nos rodean? ¿Por qué será que lo negativo se nos pega mucho más que lo positivo? Aunque las personas que nos rodean pueden tener un impacto en cómo nos sentimos, no son ellas quienes determinan nuestro nivel de autoestima. Además la autoestima es la mejor fórmula de belleza: quien se siente a gusto consigo mismo irradia confianza, y esto resulta atractivo para los demás.

Nos sumergimos en un terreno pantanoso, el de los momentos difíciles. Nos internamos en las crisis y en sus diferentes etapas, y exploramos varias estrategias que nos pueden permitir salir fortalecidos de ellas. Nos adentramos en el tema de las pérdidas, desde las pequeñas hasta las mayores. ¿Cómo superar la pérdida del trabajo, de una mascota y hasta la mayor, la de un hijo? La resiliencia -la capacidad de transformar lo malo en algo bueno- es algo que todos podemos desarrollar, y en este capítulo te presentamos las mejores estrategias para lograrlo y damos algunas respuestas que pueden ser de ayuda para esos momentos donde nos parece que es el fin.

Está organizado en torno a las estrategias usadas por algunos genios de la humanidad como Amadeus Mozart, Albert Einstein, María Montessori, Thomas Edison, J.K. Rowling, Rita Montalcini, Charles Chaplin y la madre Teresa de Calcuta. ¿Cuál fue la estrategia más relevante de cada uno de ellos? ¿Podemos aprender a usarlas? ¿Acaso podemos nosotros hacer cosas geniales como ellos? Solemos pensar que los genios son esos seres privilegiados que han sido dotados de capacidades extraordinarias, con genes que los distinguen del resto de los seres humanos y, en realidad, todos tenemos el potencial para despertar el genio que llevamos dentro, pues el nivel de inteligencia no es algo fijo, sino que pude aumentar, y en este capítulo te mostramos cómo hacerlo.

Vemos que fijarse metas es lo opuesto a vivir a la deriva. Los objetivos le dan dirección concreta a nuestra vida. Sin embargo, no suelen enseñarnos a ponernos metas y menos en todas las áreas de nuestra vida: desde el trabajo y el estudio hasta el tiempo libre y la salud. Este paso podría sintetizarse en dos preguntas: ¿dónde estás hoy? y ¿dónde te gustaría estar? Para que puedas pasar de donde estás a donde te gustaría estar dentro de un tiempo con respecto a cualquier área de tu vida, te enseñaremos a clarificar tu propósito y misión, a definir y visualizar los objetivos, a ponerte en acción, a identificar lo que no funciona y a celebrar los logros alcanzados.

Último capítulo, te mostramos que las personas más felices viven más años, son más sanas, se relacionan mejor con los otros, son más productivas en sus trabajos y resultan más atractivas. Hoy se sabe que la felicidad no depende de la salud física, ni del dinero, ni de la etapa de la vida que estemos atravesando. Éste es un tema complejo que abordamos desde diferentes perspectivas, teniendo en cuenta muchas investigaciones, los últimos hallazgos de la ciencia y hasta la espiritualidad. Entre otras cosas, en este capítulo respondemos las siguientes preguntas: ¿Qué cosas activan la felicidad? ¿Hay caminos hacia la infelicidad? ¿Cómo disminuir las preocupaciones y ser más feliz? La felicidad, eso que todos buscamos, ¿es tan difícil de conseguir? Revelamos estrategias que parecen ser… ¡infalibles!